文章开头先提醒大家，这是一篇有“味道”的文章，请做好准备！
说到“大便”，这是大家都很熟悉的。排便乃是很多人每天都会进行的行为。有时候甚至还要一天和自己的大便“见上好几回”。而有些情况则比较“艰难”，因为要想与便便“相见”，或许得等上好几天呢。
在日常生活里，人体正常排便的次数需控制在 1 到 3 次每天。这主要是因
在讨论着话题前，我们先来说说大便是怎么形成的吧！
就拿我们每天吃的大米饭来为例吧！人体吃了米饭后，米饭会进入口腔。米饭在口腔中被咀嚼成碎渣，接着顺着咽及食管部进入胃里。胃里有大量胃液，食物在此进行第二次分解。分解后的食物进入十二指肠，随后进入小肠。小肠会吸收人体所需的营养物质，剩余的营养物质则进入大肠（结肠）。通过肠道的蠕动作用，营养物质一步步往肛门推进。大家都明白最后的结果。这就是食物在人体形成粪便的过程。
说了那么多，那便秘的朋友体内的便便到哪里去呢？
很多“重口味”的网友说，要是没有便便排出来，那就意味着被人体吸收了。但事实并非如此。
便秘的诱因较为多样。我们要知道的一点是，便秘并非体内没有大便，而是大便过于干燥以致无法排出体外。肠道蠕动减弱时，大便蠕动的时间会随之延长，大便长时间滞留在肠道而无法排出，肠道会吸收其中的水分，这样就会出现大便干燥的情况。还有未排出体外的大便一直停留在肠道内。
排便不畅存在诸多原因，以下这些方面能有效缓解便秘哦！其一，要多喝水。
保持肠道湿润且大便湿润，这对排便有很大帮助。若肠道及便便的水分充足，那么排便自然就不会那么困难了。
2、多运动
现在的人普遍缺乏运动。每天都处于坐着的状态。别说进行运动了，就连走路的机会都不多。当机体变得懒惰后，肠道蠕动会随之减弱。这样一来，排便困难的问题就自然而然地出现了。
3、多吃瓜果蔬菜
常吃粗纤维食物，这对缓解便秘有很大帮助。比如芹菜，它能起到通便的作用；香蕉也一样，是通便的最佳选择。
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