今天你走了多少步，微信朋友圈的冠军宝座又被谁占据了，不知从何时起，微信朋友圈悄然从晒萌娃、晒美食变成了“晒步数”，不少市民朋友奋勇争先，利用休息时间“暴走”锻炼，然而，过度锻炼常常容易伤到关节，出租车司机张师傅为在朋友圈名列前茅，每天行走6公里，结果患上滑膜炎。

年轻一族：微信朋友圈“晒步数”成风

“昨天走了8000步，今天要突破一万步！”这是李小姐上个星期在朋友圈发的内容，她属于“晒步族” 。为了完成步数目标 ，她坚持每天下班后都步行回家 。为了让步数排名尽量靠前 ，有时吃完晚饭她还要再出门走上一大圈 。

记者打开微信后发现，若关注一个名为“微信运动”的公众号，且在手机上下载有计步功能的软件，便能将自己每日行走的步数晒到朋友圈，还能查看排行榜，展示步行记录。每日排名第一的用户，其头像和背景会占据当日实时排行榜的封面，从而赢得朋友们的“赞” 。

自从“微信运动”上线，它的计步功能引领了年轻群体新的生活风尚，也成了不少人朋友圈每日必定分享的内容。不少“晒步族”认为，想要占据封面得跑步或者快走，既能在朋友圈炫耀，又能锻炼身体，一举两得，为何不这样做呢。不少人为了争夺榜首，与朋友“暗自较劲”，化身“暴走”族，每天行走一万多步，甚至数万步 。

出租司机：每天快走6公里患上滑膜炎

出租车司机张师傅是“晒步族”一员，因工作需久坐，回家后常腰酸背痛，四肢麻木。数月前，他偶然发现朋友圈很多朋友在“晒步数”，这让缺乏锻炼的他觉得很新鲜，在朋友鼓励下他尝试了一次。

大家纷纷点赞后，平时几乎不运动的张师傅成就感油然而生，从此便一发不可收拾。张师傅以“排名”为动力，抽空就拿着手机到广场快走，平均每天要走6公里左右，且要持续走一个小时以上。

半月前，张师傅突然发觉自己膝关节有问题了，膝关节不但疼痛，还出现了肿胀，走路时只能跛着脚。张师傅贴了几天膏药，可并不见效。炎炎夏日，张师傅开车时连空调都不敢开。

医生诊断出张师傅患上了滑膜炎，其患病原因是过量运动，每天过量运动会致使关节磨损，且没有足够时间修复，长此以往便会伤到关节。

骨科医生：三成患者运动过量伤了关节

德州市立医院骨科副主任医师周红忠表示，运动过量导致的关节问题并不罕见，一直存在这种情况。在他每半天接诊的30名患者中，约三分之一是因运动过量引发关节损伤，这些患者以40岁以上的中老年人为主。

周红忠称，步行是简单容易做到、最为经济有效的运动形式，科学的步行在很大程度上可满足各类人群对健身的需要，还能减轻体重，降低心脑血管疾病发生的几率。

但是，如果运动过量就会产生相反的效果，会导致骨关节炎，会造成关节软骨的磨损 。滑膜炎是骨关节炎急性期的一种表现 ，运动损伤是引发滑膜炎的一个原因 。很多人在长时间、长距离行走或者跑步之后 ，出现了关节疼痛、肿胀的情况 ，这就是滑膜炎造成的 。患有膝关节、踝关节、髋关节疾病的人 ，或者原来肢体活动就不灵活的人 ，不适合进行快走和跑步锻炼 。长期不运动的人，运动量需循序渐进，若突然运动过量，容易致使关节软骨以及周围韧带组织受损。另外，体重过重的人暴走或跑步，更易加重膝关节负担，损伤关节。周红忠提醒，这类人可选择更适合自己的、不负重或少负重的运动锻炼身体，像游泳、骑自行车、瑜伽等 。

那么怎样走路才是科学的呢？周红忠表示，由于个体存在差异，每天走多少步合适无法进行简单量化，不过走路属于有氧运动，每次运动超过15分钟才会产生效果，半小时左右是最佳时长，每周进行3次就能达到强身健体的效果，“要是每次运动后没有感觉身体不适，那就表明运动量合适。”

# 网站建设详细攻略  # 就能  # 起点小说推广营销怎么做  # 长沙整站网站推广  # 成都seo排名怎样做  # 东山建设网站  # 鹤壁官网seo优化  # 微网站建设杭州  # seo收录100种神技  # 家纺活动推广营销方案  # 政府网站建设大概费用  # 那就  # 网络营销推广成本怎么写  # 关键词的排名和什么有关  # 淮安房地产线上营销推广  # 监测seo效果的指标  # 无锡哪里网站优化  # 巴南靠谱seo哪家好  # 金华企业网站团队建设  # 网诚网络网站优化  # 徐州江苏整站营销推广  # 赛事营销推广策略  # 还能  # 每天快走30分钟好处  # 每天快走30分钟能减肥吗  # 的人  # 张师傅  # 快走  # 滑膜炎  # 骨关节炎  # 患上  # 走了  # 暴走  # 每天快走10公里  # 锻炼身体  # 自己的  # 出现了  # 这是  # 德州  # 就会  # 成了  # 班后  # 在他 

相关文章： 广西网站建设，助力企业数字化转型，抢占市场先机，广西企业数字化转型升级新引擎，网站建设助力抢占市场制高点  微信消息撤回时间规则引热议，文件类延长至3小时   全方位解析门户网站建设方案，打造高效、专业的 *** 平台，构建高效专业 *** 平台，门户网站建设方案全解析  手机录音怎么轻松传到微信？一步步教你操作方法   大连网站，城市发展的新引擎——探索大连 *** 世界的无限可能，大连， *** 新引擎驱动城市未来，大连， *** 新引擎赋能城市未来  朋友圈常见*神器曝光！微信对话转账生成器危害大？   手机已连网线或WiFi却无法上网？三个原因及解决办法来啦   打工人、干饭人……这些网络热词你都了解吗？快来看看   武汉网站公司，助力企业数字化转型，打造高效 *** 营销平台，武汉网站公司赋能企业数字化转型，构建卓越 *** 营销新平台  海口做网站，一站式服务，助力企业互联网转型，海口企业互联网转型一站式网站解决方案服务  手机如何进入抖音网页版？入口位置及|直播|开启方法介绍   微信和支付宝提现免手续费攻略，你知道吗？快来看看   食药监总局抽检5类食品325批次，12批次不合格   网站策划技巧，打造成功网站的关键要素，网站策划攻略，揭秘打造高成功率网站的核心要素  数字化时代微信小程序成日常必备，如何授权及管理你知道吗？   多喜爱：零售基因驱动新零售之路，详解打法与家纺雄心   泰安网站 *** ，打造个性化企业网站，助力企业腾飞，泰安企业网站定制服务，助力企业数字化转型腾飞  古韵邯郸：华夏腹心之地，藏金戈铁马与诗酒风流的城   网站的建设与 *** 营销的成功之道，成功网站建设和 *** 营销的关键要素，策略与实践  微信分身版电脑版：多开微信超方便，上班族商务人微商客必备   华为手机微信收不到消息怎么办？这些方法来帮您   海尔兄弟将拍续集勾起童年回忆，AI绘图工具助力打造个性微信头像   义乌网站建设，打造电商新生态的关键一步，义乌电商新生态，网站建设引领发展关键举措  小红书运营全流程解析：流量入口、内容打造及账号优化策略   打造个性化空间——个人网站模板免费下载指南，个性化空间定制，免费个人网站模板下载攻略，个性化空间打造秘籍，免费个人网站模板下载全攻略  网站建设全包服务，一站式解决方案，助您轻松上线专业网站，一站式专业网站建设全包服务，轻松上线您的专属网站，一站式专业网站建设全包服务，轻松实现您的专属网站上线  Italdesign | 更符合生产技术要求的造型服务  南宁网站优化，提升网站流量与转化率的秘诀指南，南宁网站优化攻略，揭秘流量与转化率双提升秘诀  上海网站优化公司，助力企业提升 *** 竞争力，上海专业网站优化服务，助企业抢占 *** 竞争制高点  7月17日市科创中心组织科学营营前培训，助力青少年科学之旅   电子购物网站，重塑购物体验，引领消费新潮流，重塑购物未来，电子购物网站引领消费新风尚  西安地区专业网站建设公司盘点，助力企业打造互联网新名片，西安专业网站建设公司大盘点，企业互联网形象升级指南  *** 网站建设，提升公共服务水平，构建透明高效 *** ，数字化赋能，打造透明高效公共服务型 *** ，数字化赋能下的透明高效公共服务型 *** 建设， *** 网站新篇章  黑龙江网站建设，助力企业数字化转型，抢占市场先机，黑龙江企业数字化转型新引擎，网站建设助力抢占市场制高点  8月27日抖音电商质检专场活动举行，QIC服务升级意义重大   日照网站建设，打造专业品牌形象，助力企业腾飞，专业品牌形象塑造，日照企业网站建设助力腾飞之路  重庆网站 *** 公司，助力企业打造专业、高效的在线平台，重庆专业网站建设，助力企业构建高效在线平台  刘亦菲遇上美团外卖神抢手？两“神”碰撞太精彩！  深夜难眠怎么办？这些适合男性观看的内容助你入眠   资金周转不开怎么办？微粒贷是正规可靠的小额信贷首选！如何使用？   你喜欢吃柠檬吗？它对健康有5个好处，这2类人要少吃或不吃   电商新手入门指南：搭建网站、选平台及选产品的要点？   提高网站打开速度，优化设计与技术革新，如何通过优化设计和技术创新提升网站打开速度  微信8.0.15正式版本发布，功能优化受好评   微信电脑版上线啦！支持多平台且安全高效，快来华军软件园下载   快眼看书等网站经营者因侵权被指控！未经许可复制发行文字作品   德国一郊区多只鞋离奇失踪，主人追踪真相发现竟是狐狸作祟   长沙市网站建设公司，助力企业互联网转型升级，长沙市助力企业互联网转型升级的优质网站建设服务  网站主持人的角色与使命，构建 *** 世界的桥梁， *** 桥梁的筑梦者，网站主持人的角色与使命， *** 桥梁的筑梦者，网站主持人的角色与使命  让您的项目快速实现，如何帮助您的项目快速实现，一些建议和 *** ，快速实现项目的建议与 *** ，掌握这些技巧 

相关栏目： 【 广告资讯90366 】 【 广告推广18483 】 【 广告优化154267 】 【 广告营销46464 】