打开微博，搜索“减肥”，五花八门的经验帖一秒呈现；打开小红书，搜索“瘦身”，五花八门的经验帖一秒呈现。有“帕梅拉女孩”，有“刘畊宏女孩”，还有各种代餐、生酮、轻断食等。“管住嘴，迈开腿”，这几乎是每位对减重瘦身有想法的人士都明白的道理，然而实践起来确实困难重重。
“短、平、快”的方法都不可取
90 后的徐女士是典型的“996”上班族，她实在没有时间去运动锻炼。所以，她把拒绝发胖的希望都寄托在了“管住嘴”上。她介绍说，代餐主要用来代替晚餐，生酮饮食是大量吃肉类且不吃主食，轻断食则是每天只有 8 个小时可以吃东西，其余时间只能喝白水。这些她自己提前试过的“管住嘴”方法，她都很熟悉，但效果并不令人满意。
在 2025 年我国发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》里，这些减重干预方法，像限能量膳食、高蛋白膳食、低碳水化合物饮食、轻断食等等，都被做出了明确的介绍。例如，生酮饮食属于极低碳水化合物饮食里极为特殊的类型。指南强调，在充分考虑安全性后，若尝试其他减重饮食模式干预无效，可在临床营养师指导下进行短期生酮饮食管理。要监测血酮体，还要监测肝肾功能、体成分的变化，并且密切关注血脂水平。临床营养专家提醒，不管是哪种方法，只有科学减重，才能在达到预期体重的同时保证身体的健康。
长胖后，很多人会尝试各种方式来减轻体重。医生提醒，那些“短、平、快”的减重方法都不可行。有的人特别希望一个月能减掉十几斤甚至二十几斤，认为这样才算是减重成功。但从科学的角度来看，每个星期最好不要超过一到两斤的减重幅度，一个月的减重，理想的范围是四到八斤。
体重如果在短期内快速下降，那么身体会开启自我防御机制。此时代谢率会明显下降，当减到一定程度后，就会进入平台期，即便再少吃也无法继续减下去。相反，只要比原来多吃一点，就特别容易出现反弹的情况。
水果如果吃过量，就容易使人发胖。尤其是一些高热量的水果，例如榴莲，它的脂肪和能量都很高。而对于低热量水果，一天吃两个拳头大小的量就可以了。
效果太好的减肥药需当心。违禁成分“西布曲明”是“杀伤力”极大的一种。2010 年 10 月 30 日，国家有关部门已要求停止生产销售西布曲明制剂及原料药。因其成本低廉且减肥效果特别好，仍有部分不法商家偷偷将其加入减肥药及减肥保健品中。非法添加西布曲明成分的案件常见。江苏省中医院膳食营养科的汪燕主管营养师向扬子晚报/紫牛新闻记者表示，研究已经证实，西布曲明能够增加心血管方面的风险，它的不良反应包含头痛、口干、厌食、失眠、便秘、高血压、头
中医“埋线”减肥到底是啥？
女性通常更在意自己的体重和身材。在我们的门诊中，很多二胎妈妈前来寻求减重。南京市中西医结合医院针灸科减重专病门诊由臧平主治中医师负责，该门诊开展已约三年时间，每年都有近 700 人因希望变得更纤细而来到这里，其中不少生育过孩子的女性成为了“主力军”。
超重肥胖问题日益凸显，且蔓延到了年龄较小的群体。15 岁的初二学生悠悠（化名），身高 1 米 58，体重已接近 130 斤，这表明她的 BMI（体重指数）进入了超重范围。臧平接诊后发现，悠悠属于典型的因学习压力大、久坐不运动而导致的超重，并且还严重影响了她的生理期。这几年有很多这样的孩子，尤其在初高中生当中。例如，高考之后来减重的就有很多。悠悠经过针灸埋线综合治疗一个疗程后，成功减掉了 15 斤，她的 BMI 数值重新回到了正常范围，并且她“出走”的月经也终于按时来了。
中医“埋线”减肥究竟是什么呢？臧平介绍，埋线减肥是以传统针灸减肥为基础发展起来的。医生通过望闻问切来判断患者肥胖体质的原因，然后为每位患者设计不同的减肥穴位处方。借助穴位刺激，能够控制患者异常亢进的食欲，还能增加基础代谢率。同时，通过穴位刺激还能调节失衡的脏腑机能，让身体恢复平衡。门诊对肥胖症患者进行综合调理，采用针灸、埋线、拔罐、艾灸等方法。并且会根据每位患者不同的身体特点，实施针对性的治疗。
# 青浦区电商营销推广
# 有很多
# 则是
# 医疗营销推广方向怎么样
# 香港视频推广测试网站
# 浙江做seo优化
# 单页面网站如何优化广告
# 河北专业网站建设开发
# 营销推广如何获取流量
# 本地网站建设用什么推广
# 山西网站建设总部地址
# 朝阳高端网站建设企业
# 就有
# 湖南网站seo优化推广
# 开封优惠seo优化
# 广安微小网站建设案例
# 内外贸网站建设推广
# 唐山网站品牌推广
# 大庆网站建设与管理笔记
# 宝山抖音seo推广公司
# 揭阳网站建设定制
# 长岛视频网站优化公司
# 最新网站优化在哪儿
# 自己的
# 减肥瘦身方法大揭秘：从帕梅拉到刘畊宏
# 代餐生酮轻断食效果如何？
# 减肥瘦身方法大揭秘
# 从帕梅拉到刘畊宏
# 代餐生酮轻断食效果如何
# 埋线
# 都不
# 还能
# 一个月
# 断食
# 长胖
# 小红书瘦身
# 瘦身
# 减肥药
# 望闻问切
# 就会
# 南京市
# 来了
# 五花
# 中医师
# 出了
# 尤其是
相关文章：
字节跳动打击黑灰产专项行动成果显著，封禁超127万违规抖音账号 青山seo多少钱
南宁恒易达科技：生鲜超市小程序开发定制，商机无限 独立网站建设常见问题
竞价广告是什么意思？什么是竞价广告？
引流渠道和平台有哪些？目前主流的引流渠道和平台都在这了！
广告联盟行业中如何通过软件、app推广拉新赚钱？
齐齐哈尔市应对疫情防控，开展新一轮区域核酸检测通告 政府网站建设的原因
推广*类app违法吗？这些问题需要注意！
足不出户在家赚钱的项目有哪些呢？推荐这7种！
玩转自媒体淘客？教你知乎带货如何批量操作！
2025年国内十大顶尖网站建设公司推荐：极简慕枫PithyMFWeb 牟平网站优化
全自动日付广告联盟赚钱项目该怎么做？
月入3w的推广方法，如何操作？
流量联盟是真的吗？如何利用流量联盟来赚钱？
非常实用且免费的冷门推广赚钱方式：诱导引流操作方法
广告推广怎么做比较好?推广的应用场景和产品分析！
2020年网站优化的7个SEO核心技巧！
新手如何通过在日付广告联盟上做推广赚钱？
不花钱的7个app推广方式，助力app引流获客！
2017淘宝客微信群推广具体流程及操作思路分享 关键词网站排名就选w火20星
闲鱼引流怎么做？闲鱼引流推广赚钱操作步骤介绍！
瑞安警方破获冒充抖音客服*案，及时保住受害人46000元 seo上词皆赞
网上接单赚钱搞起来！8个靠谱且收益不错的网上兼职项目
流量变现是什么意思？教你10个流量变现方式！
做好这6个手机赚钱项目，你就是下一个小富豪！
想通过网络营销获客该怎么做？
app推广之应用商店推广的渠道有哪些？
推广赚钱必须要经历的4个步骤，别走弯路！
网赚大神利用猪八戒月入过万的经验分享！
写微头条赚钱，不仅门槛低而且收益不错！
有娃后经济压力大？宝妈必看这几个亲测可行的靠谱副业 营销推广物料有哪些类型
靠谱的广告接单平台有哪些呢？推荐这8个！
抖音下拉词优化推荐一秒推，抢占高地掌握品牌弯道超车密码
7月13日企业微信与德邦快递战略合作，打通智慧物流闭环 网站建设免费工具
抖音专业短视频生产主体有哪些？主流媒体等三种力量构成 武隆短视频seo公司
广告联盟赚钱教程，利用联盟赚钱的三个主要方法！
悬赏汪赚钱真的吗？悬赏汪赚钱玩法介绍！
网络广告联盟计费方式是怎样的？
推广游戏类赚钱项目操作思路分享！
如何做好推广赚钱？推广方法有哪些？
想要通过广告联盟赚钱所必须知道的五个要点！
想在广告联盟上接单赚钱，这些qq引流技巧你必须掌握！
淘宝客微信群怎么裂变？新手短时间裂变人群话术问题 飞利浦网站建设
操作项目，你需要掌握的基础知识有这些！
广告联盟都是怎么分析和判断数据是不是作弊的？
网页优化怎么做？这五个核心要素的优化必须掌握！
58同城引流怎么做？利用58的留言和评论引流方法分享！
月入过万的广告联盟赚钱玩法和大致操作流程
如何提高广告投放的点击率和转化率？
天气渐冷护手霜成刚需！盘点护手霜排行榜10强及好用单品 江海区关键词排名查询
目前非常火热的信息流广告的广告投放模式主要有哪几种？
相关栏目：
【
广告资讯90366 】
【
广告推广18483 】
【
广告优化154267 】
【
广告营销46464 】