多数人不了解足弓，异常走路也疼，今天细聊足弓相关知识 seo赚提成_广告营销

多数人不了解足弓，异常走路也疼，今天细聊足弓相关知识 seo赚提成

栏目：广告营销发布时间：2026-01-19

说到足弓，实际上没多少人真正了解自己的足弓。只有在受伤后，足部出现疼痛感时，才可能会想到足弓。事实上足弓若出现问题。受影响的不只是常爱运动的人。即便只是正常

说到足弓，实际上没多少人真正了解自己的足弓。只有在受伤后，足部出现疼痛感时，才可能会想到足弓。

事实上足弓若出现问题。受影响的不只是常爱运动的人。即便只是正常走路。足弓异常也会带来疼痛。

但令人遗憾的是。绝大多数人直至如今都不明白自己的足弓究竟正不正常。

所以，今天的这篇文章我们就来细聊「足弓」。

1、认识足弓

人的脚背向上拱起，这被称作足弓。它具有弹性。能妥善承受人站立的力量。还能承受人走跳的力量。

足弓由跗骨、跖骨组成，呈拱形结构。它和足底具有弹性与收缩力的韧带、肌腱等组织共同构成一个类似射箭的弓，且凸向上方。足弓是动态的，它与肌肉、韧带一同构成功能上不可分割的复合体。

Photo via

足弓让足有了弹性。足弓使足变成具有弹性的「三脚架」。足弓的主要功能是，把人体重力往前分散到跖骨小头。足弓还能将人体重力向后传向跟骨。如此可保证直立时足底支撑稳固。在行走和跳跃时足弓能发挥弹性并缓冲震荡。

其实鲜有人知，刚出生的婴儿没有足弓。足弓随人的生长发育而产生。它与其说是人体的固有器官，不如说是人类劳动的产物。

人类是唯一具备足弓的脊椎动物。足弓的存在展现了人的特性。足弓也是人类进化进程里的一个标识。

保定市第二医院骨外科的杨永明医生说：

人类的祖先在森林里生活。那时上下肢功能没有明确分工。都主要用于攀爬抓握。所以手和足很相似。没有足弓。前足发达。脚趾长且伸屈灵活。足跟不承担重量。因此跟骨较小。

这时足呈现出这样的姿态，前足向内旋转，足的内缘凹陷，外缘凸起。人类逐渐进化后，尤其是发展到直立生活阶段，手足有了明确分工，手主要用于劳动生产，足专门负责负重行走，因此人类足部的结构和形态发生了与之相应的适应性变化。

从临床解剖学角度来看。足存在两个不同方向的足弓。一个是横弓。另一个是纵弓。纵弓又能分成外侧纵弓和内侧纵弓。

足弓能够保护足底的血管。足弓能够保护足底的神经，使其免受压迫。足弓可以减少地面对身体的冲击。足弓以此保护体内器官。特别是保护大脑免受震荡。

2、如何自测足弓

在这里，我们教给大家2个自测足弓的小方法。

01 实验法

把鞋袜都脱掉。然后光脚蘸水。接着踩在水泥地上或者一张白纸上。最后通过印在地面或纸面上的图像来判断

Photo via

正常的脚印，前脚掌和后脚跟印迹明显、完整。足中部的脚印宽度约为前脚掌的三分之一。整个脚印横过来看，近似于一个凹字。扁平足的人，整体脚印明显、完整。足中部面积大于前脚掌的三分之一。没有明显的凹凸。脚印横过来看，近似于矩形。

02 粗略计算法

正常足舟骨结节距地面约1.5厘米。这个距离能塞进一个横指宽度。大家可据此检查自己足弓是否正常。

动图来自丁香医生

通过上面的办法，基本上可以确定自己的足弓到底是不是正常的。

3、异常足弓的影响

足弓能吸收震荡。良好的足弓具备弹性。足弓过高且韧带过紧会引发疼痛。足弓过低且韧带松弛会引发疼痛。足肌乏力也会引发疼痛。

一般来说，异常足弓主要有「扁平足」和「高足弓」两种。

Photo via

01 扁平足

扁平足是这样一种情况。正常足弓缺失。这使得脚失去了足弓的弹性缓冲功能。进而表现为不能长时间站立。不能长距离行走。不能弹跳。也不能负重。

足弓的维持依靠各骨的连结。足底的韧带对维持足弓起到重要作用。足底的长、短肌腱的牵引对维持足弓起到重要作用。这些韧带十分坚韧。但它们缺乏主动收缩能力。一旦被拉长或受损。就有可能成为扁平足。扁平足又称足弓塌陷。

这里存在两种普遍情形。一种情形是，即便足部没有承受重量，足弓也并不存在。另一种情形是，当足部承受重量时，足弓会出现塌陷。

扁平足早期有症状表现。会出现踝关节前内侧疼痛。还会有肿胀情况。特别是长时间站立时疼痛更明显。长时间走路时疼痛也更显著。甚至会影响走路。不过休息后疼痛会减轻。

先天因素会引起扁平足。外伤会引起扁平足。发炎会引起扁平足。神经麻痹会引起扁平足。足部负担压力过大会引起扁平足。绝大多数患者是因为发育期间体重急剧增加，导致足部软组织反复受到过量负荷。绝大多数患者是因为发育期间活动量急剧增加，导致足部软组织反复受到过量负荷。这被称之为「静力学扁平足」。

扁平足有危害。会影响正常行走。会压迫足部血管神经。导致长时间行走或站立后比一般人更易累。还会影响下肢对全身的支撑机能。

那么该如何判断自己是不是扁平足呢？

此外还有一点要留意。并非所有扁平足都需治疗。有的人足弓是平的。但其韧带强壮。足部肌力能起到很好保护作用。足部具有弹性。且并无任何不适症状。所以不需要治疗。

但要是出现足弓低平、足外翻、无弹性、行走及站立时足部有疼痛感这种情况，也就是所谓的「平足症」，那就必须去医院接受正规治疗。

02 高足弓

与扁平足相反的就是「高足弓」。

判断高足弓的标准是，正常站立时足弓高度超过两节手指。它不如扁平足常见。高足弓的人大约只占10%。其发病率约为扁平足的1/3。高足弓主要表现为足部缩短。还表现为中部向上抬起。站立时承受重力的受力点主要在足跟。以及足趾根部。

Photo via

高足弓有诸多主要危害。足部容易呈现僵硬状态。足底部伴有慢性疼痛。稳定性较差。容易出现踝关节扭伤。足踝缓冲能力较低。行走时容易出现足底疲劳。

4、异常足弓的治疗及预防

目前关于异常足弓的治疗，可以采取保守治疗和手术治疗。

可以借助理疗按摩，比如利用网球做足底按摩等。还可定制矫形鞋或矫形鞋垫。同时要加强肌力锻炼，尤其是足内、外肌的锻炼。病情严重的话，可考虑通过外科手术来矫正。

异常足弓的康复过程中，有2点需要特别注意：

关于异常足弓的预防：

不要觉得足弓异常只影响下肢。有些平足的人常腰痛，检查后腰椎却没问题，其实这种腰痛大多和足部问题有关。另外有研究发现，若左侧平足更严重，可能会使右侧面部的颧弓更高且外扩，让右侧脸部显得更大。

所以，如同文章开头所讲，要是你平常没感觉到任何疼痛，那你或许不会格外留意对足弓的保护。但要是你是运动员或者每天站立时间过长，那你能够通过挑选正确的鞋子来预防足弓出现疼痛问题。

你还应当避免参与负荷过重的劳动与运动

通常情况下，骨骼构成足弓的首道防线。韧带是第二道防线。肌肉是第三道防线，且是最为重要的一道防线。所以，平常应强化足部及小腿的肌力锻炼，特别是胫骨后肌。这能够助你改善足弓塌陷状况。

足弓异常引发的疼痛十分常见所以你不该忽视它有时在家做些简单足部练习留意鞋子选择运动时做好热身与拉伸掌握正确运动姿势就能让你远离伤痛

引用资料：

你的脚，真的适合跑步吗？跑步足弓问题最全汇总

军医课堂：足弓的作用和扁平足

文中图片来自网络

# 闽清专业seo价格 # 在这里 # 韩剧网站建设银行 # 网站建设及定制开发方案 # 驻马店网站优化与推广 # 辽宁网站建设推广开发 # 谷歌seo推广公司长沙 # 重庆网站建设报价模板 # 兖州建设总公司网站 # 怎么做商城网站推广销售 # 嘿嘿网站推广在线观看 # 疼痛感 # 网络营销推广的文案 # seo一键排版工具 # 南通市网站建设程序 # 大连seo服务加盟公司 # 淮北公司网站推广推荐 # seo月入多少 # 论坛网站建设网络推广 # 党建心得网站推广文案 # 网站优化知识分享平台 # 成都seo实战 # 那你 # 异常走路也疼 # 今天细聊足弓相关知识 # 的人 # 自己的 # 长时间 # 是因为 # 也会 # 尤其是 # 两种 # 腰痛 # 多数人不了解足弓 # 肌力 # 约为 # 表现为 # 小头 # 主要用于 # 重要作用 # 保定市 # 的是 # 静力学

相关栏目：【广告资讯90366 】【广告推广18483 】【广告优化154267 】【广告营销46464 】

上一篇：掌握这些养护技巧，茶花也能开出美丽花朵岳阳网站建设官网招聘

下一篇：手机发烫怎么办？原来是这些原因！速看手机发烫正确处理方法三河网站托管优化推广