近期，不少网友分享了他们的降温方法。这些方法中，有些确实是经验之谈且有效，但也存在不少误区。不科学的降温行为可能会引发其他问题。
上海市第十人民医院中西医整合医学科的医生严辰整理了一些常见的发热降温误区，并且给出了相应的解决办法，他希望这些内容能够帮助大家避免出现“踩雷”的情况，从而安稳度过特殊时期。
误区一：发高热时盖厚被子捂汗
真相：当人体发热超过 39℃时，人体需要散热。如果继续刻意用厚重的被子覆盖身体，就会导致体温继续升高。
解析：患者本身饮水较少时，若强行捂汗，或许会出现一过性的体温下降情况。然而，因为机体缺水的状况并未得到改善，所以往往过不了多久就会再次发热，而且热势会更加强盛。中医学方面的观点是，邪气聚集之处，其正气必定虚弱。反复发热，这是邪气处于少阳的一种表现。在这种时候，应当禁止进行发汗、催吐以及攻下等行为，以防止损伤阳气。儿童的体温调节中枢尚未发育完全。所以，更应当避免出现大汗淋漓的情况，以免造成脱水。
正确做法——
把冷毛巾、冰袋、冰宝贴等放置在额头、头顶、腋窝、腹股沟等区域，利用传导来实现降温。
方法二：用 25%至 50%的酒精进行擦浴。重点擦拭的部位有手心、腋窝、肘窝、腹股沟以及四肢。通过这样的方式帮助散热。并且要避开前胸和腹部。
误区二：发热要多喝水，每天喝3000毫升以上
真相：发热时，人们需要适当多喝水，以此来加快代谢并且补充水分，防止出现虚脱的情况。然而，如果饮水过量，就会导致稀释性低钠血症，也就是水中毒。所以，饮水一定切忌过量。
当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分会在体内滞留。这会导致血浆被稀释，进而使血浆中的钠离子浓度降低。这种现象就是“稀释性低钠血症”。其症状可能有头痛、嗜睡、视力模糊以及四肢抽搐等，严重情况下甚至可能会危及生命。
正确做法——
每天摄入水的总量需控制在 3000 毫升以下，且要分次饮用。还可以根据个人的具体情况，将水调整为蜂蜜水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。对于肾功能不全、慢性心衰等特殊人群，应当遵循医嘱并酌情减少水量。
误区三：感冒发热时坚决不洗澡
真相：一般情况下，除了处于急性高热时期且身体虚弱、有跌倒风险的患者不建议洗澡外，其余体温不超过 38.5℃且自觉体力尚可的患者一般可以洗澡。
分析：传统医学过去主张发烧后不要洗澡。这主要是因为以往居住环境的密闭性不好，特别是在冬季，气温比较低，很容易因为洗澡而再次感受风寒，从而使病情加重。而现在，在能够保证室内温度的情况下，洗澡并不是绝对不可以做的事情。
正确做法——
选择合适的洗澡时间，要避免在空腹或过饱的时候洗澡，同时也要避免洗澡时间过长。
保持适宜的温度：要确保室内的温度适宜，不能过低，以防着凉；同时也要避免水温过高，以防出汗过多。
3.洗后快速擦干，避免受凉，并适量补充水分。
误区四：阳了还没发热，提前吃药“压制”
真相：当仅有咳嗽、咽痛、流涕等感冒症状而没有发热时，提前服用退热药。这样做不仅可能会将真实病情掩盖起来，而且在之后真正发热时，还有可能会引发药物过量的问题，进而损害肝肾功能，这是值得引起我们警惕的。
分析：目前没有明确能降低新冠感染率的药物。退热药、中成药以及其他感冒药，都无法凭借提前用药来预防感染。
正确做法——
当体温达到 38.5℃及以上时，要按照说明书的要求正确地服用退热药。不能过量服用，不能叠加服用，不能缩短用药间隔多次服用，也不能和含有退热西药成分的中成药同时服用。
误区五：对着阳性发热者周围环境喷洒酒精
真相：最近，新冠感染者大多选择居家康复。许多人在家中使用消毒剂进行消毒。然而，对发热者周围环境喷洒酒精存在问题，因为酒精浓度过低，无法达到消毒效果。并且，发热者吸入后会引起刺激性咳嗽，甚至会破坏气道上皮细胞。
分析：室内空气的置换主要依靠开窗通风。应当避免对空气不均匀地喷洒消毒剂。并且要做到每日开窗通风 2 至 3 次，每次通风时间在 30 分钟以上。
正确方法——
选用消毒湿巾和棉布等物品，使用低腐蚀且刺激性小的消毒剂来进行消毒。尽量运用擦、拖等方式进行消毒操作。消毒人员需要正确佩戴
误区六：退热药一吃，立即复测体温
真相：退热药不是吃下去后立刻就能退热的。退热药起效通常需要至少半个小时。
分析：退热药起效后，通常体温能下降 1 至 1.5℃，并非直接降到正常。一般来讲，退热药持续起作用的时间是 4 至 8 小时，缓释片则为 12 小时。药效结束后，体温仍有可能继续上升。服用退烧药的主要目的是减轻发热所带来的不适，而不能根治疾病。
正确做法——
服用退热药后至少观察30分钟再复测体温。
误区七：一人发热，同住人立即放弃所有防护
真相：作为新冠感染者的同住人，做好防护，依然有意义。
分析：新冠感染者的同住人，因为长期在一个屋檐下生活。部分人觉得自己作为密接肯定会“中招”。所以在家中，基于“摆烂”这种心理，他们不戴口罩，在不同房间随意活动，也不进行消毒工作。
正确做法——
新冠感染者的同住人应做到以下五点：
1.及时接种新冠疫苗加强针；
2.戴口罩，勤通风，常洗手；
3.无接触传递物品和餐食；
4.合理的清洁消毒；
5.正确处理阳性感染者的生活垃圾。
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